おいしく「おからハンバーグ」でヘルシー
今日のおからハンバーグはちょっとびっくりです。ジューシーで和風な不思議なレシピですよ。 ダイエットとかでおから入りハンバーグ作っても、何かおいしくなくて、代用みたいになってませんか？ （そーそー、だから作らない）
今回は、おいしくおからハンバーグを作ります。 （ほんとお？）
用意するものは合挽き肉。それと同じくらいの量の、おいしく煮たおから、タマゴ、玉ねぎ、牛乳、パン粉、片栗粉、それとハーフカロリーのマヨネーズです。 （煮たおから！ それならおいしいかも♪）
まず、普通にハンバーグの素を作ってください。牛乳とパン粉は少なめです。あっ、塩はほんの少しでいいです。
そこにおから（売っているものでもいいので、すでにおかずとして煮てあるやつです）を入れたいだけ入れます。そのおからがまとまるくらいの、ほんの少量片栗粉を入れてください。
あとエリンギの小間切れを入れて、キューピーハーフマヨネーズを大さじ3ばい位入れて
よくねって
あとは普通に焼いてください。
おいしくてジューシーな、ローカロリーハンバーグです。おろしポン酢なんかがヘルシーですよね。もちろん普通のソースでも、デミソースでもどうぞ。
煮たおからを使うなんて、いかにも隊長らしいアイディアですね。これならジューシーだわ。おからハンバーグって、なんだかぱさぱさしていそうで、今まで作ったことがなかったのですが、これならOK。さっそく作ってみよっと。